太る方、太りやすい方の共通点!

query_builder 2024/10/26
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太る方、太りやすい方の共通点!
何か当てはまりますか?🥺

①体重を測る習慣がない
→自分はどういう時に太るのか?どれだけ変わるのか?知らないと悪循環になったり、ダイエットをする上でも不利!

②睡眠時間が短い
→睡眠不足によって日中眠たくなったり自律神経が乱れて、慢性的に疲労を感じていると日中の活動量が減ります💦またグレリンという食欲を増進させるホルモンも増えやすくなります!

③ダラダラ食べる
→何かをしながら食べたり、長時間話しながら食べていると、何をどれだけ食べたかわからなくなってきます💦

④早食い
→食べるスピードが速いと、満腹中枢が刺激される前にどんどん食べてしまい、満腹に感じる頃にはかなりの量を食べていることに😭

⑤お風呂に浸からない
→お風呂に浸かると体温が上昇して基礎代謝が上がったり
水圧や血行が良くなることで老廃物が流れやすくなり
シャワーだけでは得られない効果があります!

いかがでしたか?
是非日常生活での改善ポイントがあるかチェックしてみてください❤️

正しい知識を味方に
ダイエット頑張りましょう!

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