肩のトレーニング③ | 神戸市東灘区の整体ならすみれ鍼灸整骨院 | ブログ

肩のトレーニング③

今回お伝えさせていただくのは、肩甲骨の内側から肩の前に繋がる肩の前側を支える筋肉の肩甲下筋という筋肉のトレーニングです。

どんな人がやれば良いのか？
・肩の前が痛い方
・五十肩の方
・腕を後ろに回せない方

上記の方は特に行った方が良いと思います。
特に症状がない方も全然行ってくださいね！

肩の前が痛い方は、今回お伝えする肩甲骨の筋肉の肩甲下筋がサボってしまうため、
五十肩の原因筋の１つの三角筋の前側の筋肉が頑張りすぎて固くなってしまいます。
しっかり肩甲下筋が働くようにトレーニングしていきましょう♪

大体10秒間力を入れて、を3セット行うと良いと思います。

当院では『健康に美しく』をテーマに美容と健康をサポートさせていただきます。

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